s 4

Czwartek 4 dzień NIETRENINGOWY Dieta: Śniadanie: Twaróg 200g Razowy 3 kromki 2. posiłek: Grahamki 2x ok. 100g Ser gouda ok. 50g Szynka z piersi ok. 50g Pomidor ok.. 70g Obiad: Gołąbki z sosem pomidorowym ok. 350g Surówka ok. 100g 4 posiłek (na praktykach) Sałatka jarzynowa ok. 200g Kolacja: 4 jaja ok. 200g Ogórek 100g Wrażenia w ciągu dnia: Cały [...]

Dzień 4 z 55 TRENINGOWY Czuje sie juz o wiele lepiej nie muszac łykac tego gównianego glutabolica bo kapsułeczki AKG wchodza jak olimpowskie bcaa Co do wreazen po treningu nóg to chyba lekko przesadzilem z ta zawzietoscia bo czuje sie jakbym zamiast ud mial 2 betonowe bloki i musial je wszedzie ciagnac, nie mowiac juz o siadaniu na kibel kiedy to [...]

Push/Pull i Nogi Dwa w jednym dzisiaj i to tak na szybko, bo spać też kiedyś muszę! POZDRO! };-) http://imageshack.us/a/img69/7554/dianaeu.jpg http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Dieta ładnie trzymana, wszystko policzone i zważone jak zawsze :-D http://imageshack.us/a/img836/7451/ddddddddddy.jpg [...]

OK czyli dajmy na to biore przykladowy trening PUSH/PULL znaleziony tu na forum: Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą Push 2 Przysiady Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc Wyciskanie sztangielek [...]

I told myself not to answer to your accusations targeted at Guru Dan, Michal. And I won't. Instead, I shall give you some info from a web site I came across today. Get familiar with that, especially the parts I allowed myself to bold out: ________ What is Jun Fan Jeet Kune Do? 　 Introduction Whether you are an instructor currently [...]

Bazylko..dziekuje za mile slowo..I wiem,ze przydalo by sie przybrac co nieco ...Staram sie Dzis cyknelam nawet fotke mojego jedzonka,zaraz przed zapakowaniem do pracy..by udowodnic ,ze te moje porcje to wcale nie sa jakies malenkie 8.00 - Owsianka z rana z jogurtem sojowym Pozniej zajobek w pracy..okolo 12..a wiec jak juz bylam zla=glodna : [...]

Week 2 day 7 Wczoraj zrobiłem sobie małe ładowanie, wrzuciłem w siebie ok 5,5tysiecy kcal: 4 Tys porządnej szamy a ten 1,5 to pizza i lody Week 3 day 1 Dziś mam wolne, więc trening wcześniej mogłem zrobić tak jak lubie. 8:00 Szejk: 80g owsiany, 40g białka z prochu i 15g oliwy 10:00 100g Ryżu, 120g Kury, Pomidory z salata do tego i 20g orzechów [...]

Krótkie streszczenie eskapady do Sapri...:) Było warto!!!:) http://www.youtube.com/watch?v=ldV5T9GlINg Wyniki Mr Europe 2012 Risultati Mr. & Ms Europa IBFA 2012 Sapri 2 Luglio Juniores 1 Czerniewicz Mariusz (Polonia) 30 2 Lo Savio Angelo (Italia) 15 3 Pacciana Pierpaolo (Italia) 16 Piccole Taglie 1 Xisco Serra (Spagna) 6 2 Bucher Ivan [...]

Kolejny dzień przygotowań za mną dzisiaj akurat 1 trening a jutro 2. Pokaże wam filmiki z tego treningu. Dzisiejsza waga przed treningiem 60.5 kg 1.Wybicia rwaniowe z powolnym zejściem do przysiadu 60 kg)Chodzi o to by powoli zejść do przysiadu) Tu wprowadź tekst linku... 2.Zarzuty z pomostu na siad bez odrywania pięt.(75kg) Tu wprowadź tekst [...]

Zauwaz ze niektorzy zawodnicy tak maja ze poprostu sie nie usmiechaja , zobacz Mariana, znam takich wielu . Nie kazdy ma tak zaj**ista mimike twarzy i ja nawet jak sie usmiecham to wygladam jak bym sie nie usmiechal i chvj tego nie zmienie. Moja mnie caly czas napieprza zebym sie usmiechal. JA SIE POPROSTU NIE USMIECHAM i chvj trudno. Najwyzej nie [...]

problem jest tego typu, że refluks żołądkowo jelitowy nie musi być spowodowany nadmairem kwasu żołądkowego, ale też jego niedostateczną ilośćią - jęsli ph jest kwśnie,ale bliżej 4 to dochodzi do zarzucania treści żołądkowej do przełyku (przyczynya 2 to picie dużej ilości płynów w okresie do 1h po posiłku (w zależności od objętości posiłku). Jesli [...]

Ostatnio żyję w biegu, więc dopiero teraz wpisy za 2 ostatnie dni i lecimy na kolejny trening. 27.08 TRENING: 1. rower 12 min (średnie tempo - dojazd na siłownie) 2. Trening siłowy 1h B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 36x10/40x8/x52x6 uginanie nóg leząc 40x10/50x8/60x6 wspięcia na palce 100x20/110x20/120x20 Pendlay Rows [...]

Witam po 4 dniach nieobecności. Musze się spiąć z czasem i witać Was częściej, bo delikatnie nie wyrabiam z wgrywaniem mojego jadłospisu. ^^ No i teraz czas na wielkie narzekanie. Jak mówiłam, program wielu zajeć na mojej uczelni obejmuje badania sensoryczne i nie ma opcji, bym tego robić odmówiła bo to jest na punkty i wymagane jest do [...]

mgds - wlaśnie znalazłam przepis na internecie, wygląda pysznie :-D z pistacji byłoby najlepsze, ale cenowo.. wychodzi bardzo średnio haha :) Trening z dnia 07.05 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 7, 7, 8kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 6, 7, 8kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4, 5, [...]

Dzień 4 (13.06.2013) Miska: omlet (owies, jaja, jagody) dorsz,jajo, siemie, marchew, ogórki, ryż basmatii -mam zaćmienie bo nie wiem czy jadłam mozzarelle z pomidorem czy nie ;/ spagetti (makaron pełnoziarnisty, mielony strogonoff, koncentrat, pieczarki, cebula, olej kokosowy) + suszone daktyle + awokado + 2 litry wody Ćwiczenia na szczelinę [...]

redcow - dzięki - myslę, że mogę coś magnezowego zacząć brać. Dzień 6 (15.06.2013) Miska: banan (nad ranem mnie przyssało) omlet (owies, jaja, jagody) ryz basmati, pierś, buraki + garść orzechów ryż basmati, pierś, buraki + jabłko i awokado mozzarella z pomidorami i 2 kromki chleba sodowego z masłem +1 kawa z mlekiem, 3 zielone herbaty i wody ok [...]

Oż kurczę... aż miesiąc mnie nie było... no ale wracam... Przepadłam bo miałam kilka problemów rodzinnych, także po drodze przytrafiła mi się stłuczka z ciężarówką - nie z mojej winy. Na szczęście wyszłam bez szwanku, ale biurokracja i załatwianie wszystkiego związanego z odszkodowaniem pochłonęła mnie doszczętnie. W ostatnim tygodniu była tez u [...]

co z tego , że ćwiczysz jak nic nie jesz ze zdjęcia widać , że jesteś chudy jak patyk ćwicz,jedz dużo tylko jedno i drugie razem bo inaczej nic z tego nie będzie i przestać się mierzyć tylko weź się za robotę i jedzenie o czym Ty mówisz jaka tkanka tłuszczowa, kości obciągnięte skórą tak wynika ze zdjęcia........ i nie rób na razie ćwiczeń [...]

najpierw właśnie musi robić triceps, biceps, plecy i inne partie mięśni, a dopiero później próbować drążka skoro na razie nie daję rady bo trening wyglądał by np. tak podciągnął by się raz ledwo, koniec treningu i jeszcze by go tylko wszystko bolało ,a efektów na powtórzeniach sile , ani na wyglądzie dalej by nie miał, tylko by się zniechęcił i [...]

to dobrze , że jesteś napompowany po treningu MojeImie chodziło mi o to po prostu tak jak napisałeś , że jak będzie ćwiczył długo i regularnie to wygląd będzie miał taki jak teraz po treningu (bo mięśnie urosną), gdy ma napompowane mięśnie Queblo może i masz racje, że kiedyś musi iść na głęboką wodę , ale nie od razu najpierw musi sobie [...]